Självkänsla och självförtroende
Självkänsla handlar om din egen känsla av värde. Självkänslan kommer inifrån, vad tycker du om dig själv oberoende av andras bekräftelse. Självförtroende handlar om din tror på din förmåga att prestera i olika situationer och sammanhang. Självförtroendet kommer utifrån och stärks av att du klarar av det du åtar dig.
En god självkänsla gör dig mindre sårbar för yttre omständigheter och inte lika beroende av vad andra tycker och tänker om dig. En svag självkänsla gör att vi ofta presterar överdrivet för att känna att vi är bra nog. Detta kallas prestationsbaserad självkänsla och är beroende av yttre omständigheter. Detta leder ofta till stress, utmattning, oro och annan psykisk ohälsa.
Det är bra att försöka hitta en balans i en stark självkänsla och ett gott självförtroende. När du vet inom dig att du är precis lika mycket värd även om du misslyckas, vågar du utmana dig själv och kan hantera resultatet. Med ett gott självförtroende ser du motgångar som utmaningar snarare än misslyckanden och du vet att du har möjlighet att göra de förändringar som behövs för att få ett bra liv.
Tips för att stärka din självkänsla och ditt självförtroende
- Prioritera att ta hand om dig själv, lägg en bra grund med näringsrik mat, motion och återhämtning.
- Ta tag i mindre problem. Genom att lösa dessa stärker du dig själv och vågar ta tag i större utmaningar.
- Öka din självkännedom, så som vilka tankar du har om dig själv och vilka känslor du styrs av. Det hjälper dig att förstå varför du reagerar på olika sätt och hur du kan ändra beteenden. Ta gärna hjälp av oss på studenthälsan med detta.
- Var snäll med dig själv. Självmedkänsla är bra verktyg att ta till när livet känns jobbigt eller utmanande, det handlar om att vara lika snäll mot dig själv som du är mot andra i jobbiga situationer. Självmedkänsla är den enskilt viktigaste faktorn som avgör vårt psykiska välmående. Det handlar om acceptans till både dig själv och din nuvarande situation, att vara snäll med dig själv och ha en välvillig inställning. Testa gärna övningen i länken nedan.
Länktips: